구기자 효능 9가지 및 부작용 섭취방법까지

안녕하세요.

처음 맛은 달콤하니 나중 맛은 쓴맛이 나는 매력적인 구기자에 대해서 오늘 알아보도록 하겠습니다.

구기자는 현대인에게 풍부하고 고른 영양소를 섭취할 수 있도록 도와준다 하니, 좀 더 자세히 구기자 효능 8가지 및

구기자 부작용에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

구기자란?

구기자는 수천 년 동안 중국 및 티베트에서 재배된 관목 식물이에요. 고지베리, 울프베리라고도 불리며 고대 의학서와 중국 고서 등에서도 구기자의 효능이 게재될 정도로 인체에 다양한 이점을 준다고 해요.

중국에서는 2천여 년 전부터 열매를 약재로 활용해 왔으며, 또 3대 명약 중 하나인 구기자로 붉은 다이아몬드라는 별명을

가졌을 만큼 인삼과 하수오와 함께 약재로 많이 쓰였다고 해요.

 

또 구기자에는 단백질과 섬유질, 각종 다양한 비타민, 칼슘, 지방산, 아미노산, 항산화 성분이 풍부하여 구기자를 꾸준히 섭취할 경우 늙지 않으며 추위나 더위를 이겨내 장수를 한다고 오래전부터 전해온다고 해요.

 

구기자 효능

구기자 효능 첫번째. 뇌세포 손상방지

신체 내 변종 세포를 유발하고 세포 노화를 촉진하는 것이 활성산소라고 하는데요. 이는 신경계 및 뇌세포에도 작용하기에 알츠하이머, 치매와 같은 노인성 뇌 질환도 유발할 수 있다고 해요.

구기자에 풍부한 항산화 성분이 이런 활성산소의 위험성을 낮추는 데 도움을 준다고 합니다.

또 구기자 효능으로 안토시아닌이 많아 뇌세포의 손상과 예방, 뇌혈관의 건강을 챙기기에 좋다고 합니다.

 

 

구기자 효능 두번째. 기억력 향상

구기자를 섭취하면 알츠하이머 환자의 뇌에서 발견되는 베타 아밀로이드 주성분을 감소시켜 기억력 손상을 개선해

준다고 하는데요.

신경전달물질의 활성을 높여 학습 능력도 개선해주고 집중력을 높여 줄 뿐 아니라, 치매예방에도 좋으며 수험생이나 학생에게도 주의력 향상과 기억력의 향상에 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

구기자 효능 세번째. 혈관 튼튼

요즘 대부분의 성인병들은 혈액 흐름이 좋지 않아서 생기는 병이라고 할 수 있는데요. 그 이유는 혈액을 통해 각 장기와 신경 등 몸의 세포들이 영양분을 공급받기 때문이라고 해요. 구기자에 있는 비타민C, 루틴, 베타인 성분은 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮춰서 혈행을 좋게 하는데 좋은 성분일 뿐만 아니라 구기자는 혈액의 산도조절에 도움을 준다고 해요.

 

혈액의 산도가 높아지면 면역이 저하되고 혈액순환의 장애가 생기기 때문에 혈액의 건강한 산도를 유지하는 것

역시 중요하기 때문이랍니다.

구기자는 혈액의 산도를 안정시켜 혈관을 튼튼하게 하고 혈행을 좋게 해서 고지혈증 개선에 도움이 되고 모세혈관까지

피돌기를 좋게 하며, 혈압조절까지 해준다고 해요.

 

구기자 효능 네번째. 기력강화

한방에서는 구기자를 오래 복용하면 기력이 왕성해지며, 다리, 허리의 힘이 강해진다고 하는데요. 몸을 보호하는데

식물이라는 이야기인데요. 본초강목에서는 '정기를 보(補)하고 폐와 신장 기능을 강화하며 시력을 좋게 하는 등 꺼져가는 등불에 기름을 붓는 약재'로 소개해준다고 해요.

 

동의보감에서도 오랫동안 먹으면 몸이 가벼워지고 늙지 않으며 더위와 추위를 이겨내고 장수한다고 하며, 실제 구기자의 비타민C 함유량은 31.82mg/100g로 많이 함유하고 있다고 해요.

 

그 외에 베타인, 제아잔틴, 카로틴, 티아민 등 항산화 성분들이 많아서 피로 해소는 물론 면역증진, 항산화 작용 등에 도움을 줄 수 있으며, 열을 내리고 갈증을 완화하고 체내에 쌓인 나쁜 기운을 없애고, 기력을 보하는 작용을 해서 몸이 

쉽게 지치실 경우 기력을 위해 꾸준히 섭취해주면 좋을 것 같습니다.

 

 

구기자 효능 다섯번째. 시력에 도움

항산화 성분은 뇌 질환뿐만 아니라 노화에 비롯된 노인성 시력 감퇴의 천연 치료제로 알려져 있다고 해요.

자외선이나 활성산소, 산화 스트레스에 의한 세포 손상을 막고 눈을 보호하는 기능이 있으므로

구기자는 눈 건강 및 시력 유지에 도움이 될 수 있다고 해요.

 

 

구기자 효능 여섯번째. 피부건강

구기자 열매에 포함된 베타카로틴이 피부 건강 및 피부암 예방에 도움을 준다고 하는데요. 또 항산화 성분으로 인해 외부 유해 세균으로부터 피부를 보호하며, 노화에 대응하여 건강한 상태를 유지시켜 준다고 해요.

 

뿐만아니라 구기자 효능에는 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있는데 이 성분들이 몸속의 다양한 질병과 노화를

유발하는 것으로 알려진 활성 산소를 제거하고 피부 세포 재상을 도와준다고 합니다.

 

구기자 효능 일곱번째. 면역력 강화

구기자는 체내에 수분을 보충하는 약재로 호흡기를 윤활하고 편안하게 해 주며, 뮤신 분비를 촉진시켜 마른기침이나 거칠어지고 건조한 피부에 도움이 준다고 하는데요.

뮤신은 위장의 점막을 보호해주고 호흡기 건강을 보호해주며 면역력이 저하되었다면 구기자 효능을 볼 수 있도록

꾸준히 섭취해 보시는 것도 좋은 방법일 것 같아요.

 

뿐만 아니라 구기자 효능으로는 라즈베리, 블루베리처럼 강력한 항산화제인 비타민A와 비타민C가 풍부하게

들어있어서, 이 두가지 영양소가 감기와 같은 질병을 예방해주고, 암이나 퇴행성 같은 질병 즉 심각한 만성 질병에도

많은 효능이 있다고 해요.

 

 

구기자 효능 여덟번째. 당뇨병 예방

구기자는 몸 속의 혈당을 낮춰주는 효과가 있는데요. 이는 베타인과 제아잔틴 성분 때문인데 두 성분 모두 체내에서 혈당을 낮춰주고 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막으며 당뇨병을 예방하거나 증상을 개선하는데 도움을 받을 수 있기

때문이라고 합니다.

 

구기자 효능 아홉번째. 가임률이 높아진다.

중국인들은 전통적으로 이 열매에 들어있는 다양한 영양소가 생식계를 이롭게 하며, 생식 능력을 높여 준다고 생각했다고 합니다. 정자의 활동력을 높여주고 정자수 역시 높여주며, 조기폐경과 정상적인 배란 불능으로 힘들어 하는 

여성의 불임치료에도 효능이 있다고 해요.

 

정말 다양한 구기자 효능이 있지만, 구기자가 치료 목적의 약은 아니지만, 평소 건강 증진을 위해서라면

꾸준히 챙겨드시면 좋을 것 같아요.

 

구기자 섭취방법

* 구기자 차

팬에 구기자를 넣은 후 기름을 두르지 않고 1~2분간 볶습니다. 그 후 30g 기준 물 2L와 함께 20분간 끓인 후 마셔주시면 됩니다.

 

* 구기자 효소

구기자 열매를 씻은 후 물기를 말린 뒤 소독한 용기에 구기자와 그에 해당하는 분량의 설탕을 넣어 밀봉합니다. 3개월 동안 숙성한 후 물에 희석 후 마실 수 있으며, 요리에 설탕을 대신하여 사용할 수 있답니다.

 

* 구기자 분말

시중에서 손쉽게 구할 수 있는 구기자 분말을 구매하여 섭취할 수 있는데요. 구기자 분말 그대로 섭취해도 되고, 물 혹은 음료에 섞어 마시거나 샐러드, 요구르트 등에 넣어서 먹을 수 있답니다.

 

구기자 부작용

일부 약물을 복용하고 있는 환자에게는 상호작용으로 인한 구기자 부작용이 있을 수 있다고 하니 꼭 참고해주세요.

- 혈액 희석제를 복용과 함께 구기자 섭취 시 약물 효능을 떨어트릴 수 있다고 해요.

- 췌장 및 인슐린 기능에 영향을 끼치기에 관련 질환이 있다면 주의하셔야 해요.

- 혈류 증가에 의해 지혈이 어려울 수 있으므로 혈우병 환자나 노인의 경우 전문의와 상담 후

  섭취하시는 걸 추천해드려요.

- 아트로핀 성분이 고령자의 흐린 시력, 메스꺼움, 어지러움을 유발할 수 있다고 해요.

- 구기자는 기본적으로 차가운 성질을 가진 식품으로 몸이 차가워진 사람이나 소화 기능이 약한 분의 경우

설사, 복통 등을 유발 할 수 있으니 주의하셔야 해요.

 

마지막으로 구기자는 기본적으로 많은 살충제를 사용하는 것으로 알려져 있는데요. 

깨끗하게 흐르는 물에서 잘 세척하는 것이 가중 중요하다는 점 참고해주세요.

 

이상 여기까지 구기자 효능 9가지 및 구기자 부작용 그리고 구기자 섭취방법까지 한번에 알아보았습니다.

오늘 하루도 건강 챙기시는데, 도움이 되시길 바라며 건강한 하루 보내세요.

 

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