딸기 효능 및 칼로리 (+딸기 씻는 방법)

안녕하세요.

요즘 장보러 가면 딸기 과일코너만 지나가도 맛있는 냄새와 달콤한 냄새로 꼭 한번씩 발걸음을 잡게 되는데요.

봄 과일 중 하나인 딸기! 특히 겨울보다 봄에 나는 딸기가 확실히 더 달고 맛있는데요.

 

그리고 예전에 기사를 하나 봤는데, 다가오는 봄 딸기가 여성에 굉장히 좋은 과일이라고 합니다.

뿐만 아니라 젊음을 위한 추천 과일이라고도 하더라고요

저뿐만 아니라 온가족이 딸기를 너무 좋아하는데, 저희집은 계절 상관없이 부지런히 사서 냉장고에 채워넣어야 하는 

과일 중 하나가 바로 딸기랍니다. 

그래서 오늘은 맛과 영양소를 모두 충족시켜줄 딸기 효능 및 딸기 칼로리에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

딸기 효능

딸기 효능 첫번째. 항암작용

딸기 효능으로 딸기에는 비타민C 함량이 다른 과일이나 채소에 비해 매우 풍부하다고 합니다.

비타민C 하면 대표적인 오렌지라고 말하지만, 오렌지 보다 1.5배 더 많은 비타민C를 딸기가 함유하고 있다고 합니다.

그래서 딸기에 들어있는 비타민C가 암세포를 박멸시키며, 또 암 예방 효과가 있는 항산화 식품으로 국립암센터의

자료에 포함되어 있다고 하는데요.

세포의 능력을 강화시키고, 세포 손상을 막아 항암작용을 하기 때문에 항암효과에 아주 좋다고 합니다.

소장암 환자의 신결석을 예방하기 위해 수산이 많이 든 음식을 섭취해야 한다고 하는데, 바로 딸기가 도움이 된다고

합니다.

 

딸기 효능 두번째. 피부미용 및 여성에 좋아요

딸기에 들어있는 비타민C가 피부미용에 도움을 주지만, 그보다 더 좋은 엘라직산 성분이 다른 과일에 비해

10배 이상 많다고 합니다. 엘라직산은 딸기 씨에 특히 풍부하다고 하는데요.

엘라직산은 항산화 및 항염증 활성도가 높으며, 자외선에 의한 피부 손상을 막는 효과가 있다고 합니다.

그래서 딸기 효능으로 얼굴의 색소침착이나, 주근깨 개선 등에 좋으며, 피부 노화가 진행되는 걸 늦춰준다고 합니다.

 

 

딸기 효능 세번째. 시력보호에도 좋아요

요즘 현대인들이 피로를 많이 느끼는 곳이 바로 눈이 아닐까 싶습니다.

컴퓨터와 스마트폰으로 인해 눈도 피로할뿐더러, 시력도 나빠지신 분들이 많으신데요.

그래서 많은 분들이 눈을 위해 영양제를 많이 챙겨 먹는다고 합니다.

딸기에 안토시아닌 성분이 들어있어 딸기 효능으로 시력 회복, 시력보호에 도움을 준다고 합니다.

 

딸기 효능 네번째. 성인병 예방, 면역력을 높여줘요

딸기는 콜레스테롤의 산화를 동맥경화, 심장병을 막아준다고 하는데요.

특히 봄철 딸기는 항산화 물질인 안토시아닌, 비타민C, 페놀화합물 함량이 더 높으며, 이 성분들이 우리 몸의 노화와 손상을 일으키는 산화에 대항하는 성분이라고 합니다.

스트레스, 환경오염 등등 몸에 쌓인 활성산소를 없애주는 역활을 하여, 면역력을 높여주며

요즘 같은 미세먼지 심한 요즘 건강을 지킬 수 있게 해준다고 합니다.

또 딸기 효능으로 붉은 색에 들어있는 라이코펜 성분 역시 몸의 면역력을 높이고, 혈관을 튼튼하게 해 준다고 합니다.

 

 

딸기 효능 다섯번째. 엽산이 풍부해요

특히 임신초기에 필요한 엽산!! 엽산이 풍부하게 들어 있으며 입덧 완화에도 좋다고 합니다.

그래서 임산부들이 임신 초기에 딸기를 많이 찾는건가? 싶네요.

 

 

딸기 칼로리

딸기의 칼로리는 100g에 27칼로리에 불과해요

바나나가 93칼로리, 사과가 57칼로리라고 하는데 두 과일에 비하면 2-3배 낮아요!!

 

날씨가 추워서 외출하기 보다는 집에 있는 시간이 많으실꺼라 생각하는데요.

그러다 보니 자연스럽게 움직임이 적어지면서 살이 찌는 걸 느끼신분들이 많을 거라 생각해요

다이어트 간식으로 딸기를 활용해보시는 것도 좋을 것 같아요

 

 

다양한 딸기 효능을 가지고 있지만 주의해야 할 점도 있습니다.

당뇨병 환자는 딸기 속의 과당을 조심해야 한다고 합니다.

많이 먹으면, 혈당이 올라가기 때문에 10개 이하로 먹는 게 좋다고 합니다.

또 딸기는 잘 물러지고, 금방 곰팡이가 쓸수 있는 게 유일한 단점인데요.

딸기는 구입 후 바로 먹는걸 추천해드려요.

 

마지막으로 딸기 씻는 팁을 알려드리고 이상 딸기 효능 및 딸기 칼로리에 대해서 마치도록 하겠습니다.

딸기 씻는 방법

딸기는 물에 30초 이상 담가놓으면 비타민C가 녹아 빠져나간다고 합니다.

개인적으로 웬만한 과일은 식초물에 5분 정도 늘 담가 놓았다가 먹는데, 딸기는 그러면 안된다고 해요.

그래서 깨끗하게 딸기 씻는 방법으로는 식초물에 재빨리 헹궈내고 흐르는 물에

딸기 하나씩 가볍게 씻어주면 된다고 합니다.

 

이상 여기까지 딸기 효능 및 딸기 칼로리, 딸기 씻는 방법까지 알아보았습니다.

딸기 맛도 좋은데 다양한 딸기 효능까지 가지고 있는 과일 딸기!!

건강을 위해서 온 가족이 같이 딸기 챙겨먹으면 좋겠네요.

그럼 오늘도 건강챙기시는데 조금이나마 도움이 되셨길 바라며, 건강한 하루 보내세요.

 

 

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