우엉차 효능 및 하루 섭취량 (+부작용)

안녕하세요.

오늘은 흙 속에서 자란 쌍떡잎식물의 뿌리채소로써 아삭아삭한 식감 그대로 샐러드 또는 무침, 조림, 튀김, 차 등등

다양한 방법으로 먹을 수 있는 우엉차 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

그리고 우엉차 하루 섭취량에 대해서 더불어 우엉차 부작용까지 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

우엉차하면 보통 많은 분들이 체중 감량에 도움을 주는 좋은 차로 많이 알고 계실텐데요.

우엉차는 섬유소도 풍부하고 혈관 건강에도 좋다고 합니다. 특히 한방에서는 우엉이 오장의 나쁜 기를 제거하는 효능이

있다고 합니다. 맛도 고소하여, 많은분들이 좋아하는 우엉차.

지방분해는 물론 변비예방, 혈당조절까지 해주는 다양한 효능을 가진 우엉차 효능 바로 알아보겠습니다.

우엉차 효능

우엉차 효능 첫번째. 다이어트

대표적으로 많이 알려진 우엉차 효능은 바로 체중 감량 다이어트입니다.

우엉차는 ​장내 독소 배출을 돕고 지방과 콜레스테롤을 제거하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

​또 우엉차는 칼로리도 굉장히 낮은 편이며, 식이 섬유질이 풍부해서 장 건강에도 도움이 되고 변비 등 예방에도

효과적이라고 합니다.

​우엉차로 인해 이뇨작용을 해주기 때문에 몸밖으로 노폐물을 빼내는데도 많은 역할을 해준다고 합니다.

 

우엉차 효능 두번째. 혈당조절

우엉차 효능으로 혈당을 억제해 주는 효과도 있다고 합니다.

우엉차에 이눌린이라는 성분을 함유하고 있는데, 이 성분같은 경우 천연 인슐린이라고 불립니다.

이눌린이 우리 몸속의 혈당을 낮춰주는 인슐린 같은 역활을 해주기 때문에 당뇨가 있는 분들에게 도움을 준다고 합니다.

 

 

우엉차 효능 세번째. 항산화 효과 및 면역력 강화

요즘같이 면역력이 중요한 시기에 면역력이 떨어지면 일상생활하면서 자잘한 질병에 걸리기 쉬운데요.

우영차 효능 중에서도 사포닌, 이눌린, 아르기닌 등 몸에 좋은 성분이 다량으로 함유되어 있어 몸의 면역력을

높여준다고 합니다.

또 우엉차를 꾸준히 마시면 항산화 효과에 좋은 폴리페놀, 레스베라트롤 성분으로 노화를 늦춰준다합니다.

옛날 본초강목에 기록되길 '우엉을 오래 먹으면 몸이 가벼워지고 늙지 않는다'라고 적혀 있다고 하니 커피대신 우엉차 한잔

어떠세요??

 

우엉차 효능 네번째. 빈혈예방

우엉차에는 철분도 풍부하게 함유하고 있어 빈혈치료에도 도움을 준다고 합니다.

아르기닌 성분이 여성 호르몬 분비를 조절해 생리통과 생리불순을 완화시키는 역활도 해줘서 생리통에 좋은 음식으로

우엉차가 있습니다.

 

 

우엉차 효능 다섯번째. 눈 피로 예방 및 노화방지

위에서도 언급했듯이 우엉차 효능으로 노화를 늦춰주는 역할을 하는데, 우엉 뿌리에는 비타민B6가 아주 풍부하게 있어

노화방지는 물론 눈의 피로 예방, 면역력을 높이는데 도움을 준다고 합니다.

요즘 시대 스마트폰,PC가 일상행활에 많은 노출로 인해 현대인이 많이 피로 하는 곳이 바로 눈이라고 합니다.

우엉차로 눈의 피로 예방이 가능하다고 하니 꾸준히 한잔씩 마셔주면 좋을 것 같습니다.

 

우엉차 효능 여섯번째. 변비예방

우엉차에는 섬유소가 풍부하여 따뜻한 우엉차를 꾸준히 마셔주시면 배변 촉진으로 변비가 있으신 분들에게

많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

우엉차 효능 일곱번째. 혈액순환

우엉차에는 인삼에 많은 사포닌 성분이 다량 함유하고 있습니다. 사포닌은 혈액순환을 원활하게 도와주어 뇌졸중이나 심장병 등을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

칼륨 등의 성분도 우엉에 풍부하게 들어있어 고혈압인분들에게도 도움을 준다고 합니다.

뿐만 아니라 폴리페놀 성분 같은 경우 혈액을 깨끗하게 해주는데 도움을 주기 때문에 혈관건강을 위해 우엉차 한잔 추천해드려요.

 

우엉차 하루 섭취량

알려진 바에 따르면 우엉차 하루 섭취 권장량은 약 2리터 입니다.

생 우엉 기준으로 하면 약 200g 정도 되니 참고해주세요.

 

우엉차 부작용

몸에 좋은 다양한 우엉차 효능이 있지만 조심해야 하는 우엉차 부작용도 있습니다.

우엉차는 찬 성질이자 몸의 열을 낮춰주는 역할을 하기 때문에 너무 많은 양을 섭취할 경우 복통이나 설사를 유발할 수

있습니다.

또 저혈압이나 잦은 설사를 하는 분들에게, 또 소화가 평소 잘 안되시는 분들은 주의가 필요하며, 평소에 장이나 신장이 좋지 않으시다면 소량으로 드시는게 좋다고 하니 참고해주세요.

 

우엉차를 마시는데 작은 꿀팁을 하나 드리자면,

몸이 찬 사람이 우엉차를 마실 경우 우엉차 부작용을 예방하기 위해 따뜻한 성질의 대추와 함께 섭취하면

좋다니 하니 참고하여 함께 마시면 좋을 것 같습니다.

 

이상 여기까지 맛도 좋고 고소한 우엉차 효능 및 우엉차 부작용 그리고 우엉차 하루 권장량까지 모두 알아보았습니다.

온 가족이 마셔도 부담없고 좋기 때문에 가족들과 또는 직장에서 동료들과 함께 우엉차로 티타임을 가져보시는 것도

좋을 것 같습니다.

오늘 하루도 건강 챙기시는데 조금이나마 도움이 되셨길 바라며, 건강한 하루 보내세요.