그릭 요거트 효능 및 칼로리 (+다이어트 효과?)

안녕하세요.

늘 다이어트는 여자들에게 영원한 숙제이자, 늘 고민하는 부분 중 하나라고 생각합니다.

요즘은 여성분들뿐만 아니라 남성분들 역시 마찬가지 일거라 생각하는데요.

저 역시 날씨가 추운 겨울에는 밖에 나가기 보다는 운동은 집에서 간단히 홈트를 하면서 건강한 식단으로

관리를 하곤 하는데요. 그 중 제가 좋아하는 그릭요거트에 대해서 오늘 알아보고자 합니다. 

그릭 요거트 효능 및 칼로리에 대해서 그리고 그릭요거트 다이어트 효과에 대해서까지 함께 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

그릭 요거트란?

그릭요거트는 그리스 등의 지중해 연안지역에서 인공 첨가물이 따로 들어가지 않는 전통적인 방식으로

만들어 먹었던 요거트입니다.

 

그릭 요거트는 일정한 온도에 맞춰 수분을 제거하여 발효시켜 유청이 제거되면서 밀도가 높아지기 때문에

일반 요거트에 비해 꾸덕한 질감을 가지고 있는게 특징입니다.

그리고 그릭요거트의 또 다른 특징이 바로 신맛입니다.

그래서 보통 그릭 요거트에 과일 또는 꿀 등 당분을 첨가해서 먹기도 합니다.

 

무엇보다 그릭 요거트는 탄수화물이 적고 단백질 함량이 1.5보 정도 더 높기 때문에

근육 형성을 촉진해주며 나트륨과 당이 낮아 진정한 슈퍼푸드답게 건강에 좋은 요거트 인데요.

또 유산균이 많이 들어있기 때문에 면역력 향상은 물론 장 건강에 매우 좋다고 합니다.

 

그릭 요거트 효능

요거트 하면 유산균을 가장 먼저 생각하실텐데요.

그릭 요거트에도 유산균이 많이 들어있기 때문에 장속의 유해균을 억제해주고 독소를 배출하는데 큰 도움을 

준다고 해요. 그래서 변비가 있으신 분들께는 배변활동에 많은 도움을 준다고 합니다.

 

그릭 요거트에는 나트륨의 함량이 적고, 칼륨이 많이 들어있기 때문에

우리 몸속에서 나트륨과 칼륨의 비율을 적당하게 유지시켜주는데 도움을 준다고 하는데요.

뿐만 아니라 혈관에 압력을 일정하게 유지해줘서 고혈압을 예방하는 데에도 도움이 된다고 합니다.

 

또 그릭 요거트 효능으로느 일반적인 요거트보다 그릭 요거트는 탄수화물의 함량이 적다고 해요. 

반면 단백질의 함량은 높은 편이라서 다이어트 식단으로 많이들 선택하시는 것 같아요

단백질 함량이 많아 포만감도 적당히 유지시켜주며 코티솔이라는 스트레스 호르몬을 막아 다이어트의 적인

체지방이 몸속에 쌓이는걸 막아준 다고 합니다.

 

뿐만 아니라 요거트 압착 과정에서 상당량의 유당이 제거되기 때문에 일반 요거트보다 유당불내증으로 인한

문제를 완화할 수 있습니다.

그릭 요거트 효능으로 다이어트 중에 고강도 근력운동과 함께 병행하다 보면 근육이 손상될 수도 있는데요

그릭 요거트에는 단백질 많이 들어있어 운동으로 손상된 근육을 회복시켜주는데 도움을 준다고 해요.

 

유제품에는 요오드 성분이 들어있는데

요오드 성분은 많은 분들이 아시다시피 신진대사를 높여주는데 도움을 준다고 해요

 

그 외 그릭 요거트 효능으로 정서 안정과 우울증 완화, 면역력 증진 등 다양한 작용으로 전반적인 건강에 도움을 줍니다.

 

그릭요거트에 단백질과 칼슘이 많이 들어있어 여러 효능이 있지만 섬유질이나 비타민은 부족하기 때문에

과일이나 견과류를 함께 먹는 것이 좋다고 하니 참고해서 함께 드시길 추천해드려요.

 

그릭 요거트 칼로리

시중에서 판매되고 있는 그릭 요거트 칼로리는 제품마다 조금씩 차이는 있지만

보통 50~150Kcal 정도 가지고 있어요.

 

 

그릭 요거트는 정말 그럼 다이어트에 효과가 있는 것일까? 많은분들이 궁금해 하실거라 생각합니다.

그릭 요거트는 유청을 제거하면서 탄수화물 함량은 줄이고, 반대로 단백질 함량은 두배로 늘린 유산균 발효유 제품으로 

줄어든 탄수화물과 포화지방으로 다이어트에도 도움을 줄 수 있는 제품이라고 합니다.

반면 단백질 함량이 늘어났기에 다이어트 하시는 분들께 좋은 식품 중 하나라고 할 수 있습니다.

 

건강한 다이어트 식품을 찾으시는 분이시라면 그릭요거트를 구입하실 때 성분표와 함량을 꼭 체크해보시는 걸

추천해드리며, 특히 설탕이나 나트륨 같은 첨가물이 있는지 있다면 얼마나 함량하고 있는지 확인해보세요.

 

 

이상 여기까지 그릭요거트 효능 및 그릭요거트 칼로리에 대해서 알아보았습니다.

다이어트에도 좋을 뿐더러, 다양한 효능을 가지고 있어서 다이어트 하시는 분들께도 좋은데요.

하지만 한 번에 너무 많은 양을 먹게 되면 속이 불편하거나 설사 또는 소화와 관련한 증상을 유발할 수 있다고 하니

적당량을 섭취하시는게 중요하답니다.

 

날씬한 몸매를 위해서 라기 보다, 건강한 몸을 위해 건강한 식단과 적절한 운동으로 다이어트를 하고 있는데요.

다양한 그릭 요거트 효능을 가지고 있어, 간식으로 또는 아침식사 대신해서 먹고 있는 그릭요거트랍니다.

그럼 건강 유의하시길 바라며, 건강한 음식으로 또 건강한 하루 보내시길 바랍니다.

 

 

---

 

mbti 성격 유형검사 (무료 바로가기)

 

 

공복혈당 낮추는 방법 음식 생활습관으로 완벽정리

 

 

아연 효능 및 하루 권장량 + 과다복용 부작용까지