반응형 이야기 건강38 귀리 효능 및 귀리 칼로리 오트밀 만들기까지 안녕하세요. 다이어트는 모든 분들에게 한번쯤은 고민해보셨을꺼라 생각하며, 또 지금도 고민이고 건강을 위해 관리를 하시는 분들이 많을꺼라 생각합니다. 그 중 체중조절 할 때 도움이 된다고 많이 알려져 있는, 또는 체중 유지를 위해 유지어터들이 꼭 챙겨 먹는다는 귀리 효능에 대해서 더불어 귀리 칼로리, 오트밀 만들기까지 한번 알아보고자 합니다. 귀리란?? 먼저 귀리란 무엇인지 알려드리겠습니다. 귀리는 영어로 Oat라고 부르며 주요 생산지는 러시아, 폴란드, 핀란드이며, 국내에서는 전남 강진과 전북의 정읍 등이 있다고 해요. 길쭉한 모양을 가진 곡류로 긴 모양과 씹으면 탁 터지는 식감이 인상적인 곡물인데요 날것을 만지면 상당힌 단단 곡물입니다. 귀리는 10대 슈퍼푸드로 선정될 정도로 영양소가 많아 인정받은 곡.. 2023. 1. 10. 공복혈당 낮추는 방법 음식 생활습관으로 완벽정리 안녕하세요. 요즘 흔한 질병으로 자리잡 병 중 하나가 바로 당뇨병이라고 하는데요. 당뇨병은 완치가 없다고 할 수 있으며, 무엇보다 평소에 관리가 매우 중요한 질병으로 계속해서 꾸준히 관리해를 해줘야 하는 병입니다. 저희 시댁 식구들이 유전적으로 당뇨가 있어서, 당뇨병 관리하는 걸 오랫동안 보았고 또 합병증으로 고생하시는 걸 옆에서 봐서 저 역시 당뇨병을 조심하고자 음식 또 생활습관으로 함께 예방하고자 신경쓰고 있는데요. 그래서 오늘은 공복혈당 낮추는 방법 음식 생활습관에 대해서 알려드리겠습니다. 먼저 공복혈당 수치에 대해서 알려드리겠습니다. 공복혈당 수치는 8시간 이상 금식 후 채려한 혈액 내에 당 수치를 말합니다. 정상 수준의 경우 110mg/dL 이하인 110mg/dL에서 126mg/dL까지는 경계/.. 2022. 11. 16. 아연 효능 및 하루 권장량 + 과다복용 부작용까지 안녕하세요. 오늘은 우리가 건강을 유지하는데 꼭 필요한 미량 원소인 아연에 대해서 알아보고자 합니다. 아연은 필수 미량 영양소로 핵산과 단백질 대사와 관련 있는 무기질 성분으로 성장과 면역기능, 상처 회복 등을 촉진시켜주는 효능이 있다고 알려진 영양소입니다. 아연은 우리 몸에서 300가지가 넘는 효소와 반응을 한다고 하는데요. 예를 들어 아연이 우리 몸속에서 산소와 이산화탄소의 운반, 강력한 항산화 작용 (세포의 노화 방어), 알코올 분해 같은 기능에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 아연은 미각을 느끼는 세포를 만들어 주기 때문에 아연이 부족하면 미각에 이상이 생기기도 한다고 해요. 또 아연은 우울증 해소 미네랄로 부르기도 하는데, 이유는 우울증 환자의 혈중 아연 농도가 건강한 사람에 비하여 낮은 경우가 많.. 2022. 10. 26. 구기자 효능 9가지 및 부작용 섭취방법까지 안녕하세요. 처음 맛은 달콤하니 나중 맛은 쓴맛이 나는 매력적인 구기자에 대해서 오늘 알아보도록 하겠습니다. 구기자는 현대인에게 풍부하고 고른 영양소를 섭취할 수 있도록 도와준다 하니, 좀 더 자세히 구기자 효능 8가지 및 구기자 부작용에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 구기자란? 구기자는 수천 년 동안 중국 및 티베트에서 재배된 관목 식물이에요. 고지베리, 울프베리라고도 불리며 고대 의학서와 중국 고서 등에서도 구기자의 효능이 게재될 정도로 인체에 다양한 이점을 준다고 해요. 중국에서는 2천여 년 전부터 열매를 약재로 활용해 왔으며, 또 3대 명약 중 하나인 구기자로 붉은 다이아몬드라는 별명을 가졌을 만큼 인삼과 하수오와 함께 약재로 많이 쓰였다고 해요. 또 구기자에는 단백질과 섬유질, 각종 다양한.. 2022. 10. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음 반응형
